Hurtig morgenmad med ost

1 person

1 skive rugbrød (softkerne)

5 gram kærgården

2 tykke skiver ost 30+/17% ca. 40 gram

Smør rugbrødet med kærgården. Læg osten på og spis

Energi pr. person 250 kcal

Fordelt på protein 26%, fedt 50% kulhydrat 24%

Det svarer til ca. 4,1 Felter med 1,4 blå felter, 1,6 røde felter, 1,1 grønt felt.